非酒精性脂肪性肝病

一、在医生的帮助下，你可以通过以下方式去控制你的非酒精性脂肪肝，包括：

1、减重。如果你是超重或者肥胖的，要减少每天饮食摄入量和多做运动来减重。一般都是一周能减1到2磅。如果你曾经试过减重或者减重不成功，请寻求医生帮助。

2、 选择健康的饮食。选择基于丰富蔬果的膳食。减少饮食中的饱和脂肪，选择摄入不饱和脂肪，如鱼、橄榄油和坚果。把全谷类也纳入你的饮食中吧，如全谷面包和糙米。

3、 运动并且多活动身体。每周的大部分天数至少保持30分钟以上的运动时间。一天内组织多些活动，如，走楼梯来代替电梯，走路来代替开车。如果你打算减重，你会发现多运动可以帮助减重的。但如果你平时不是习惯运动的话，最好先问医生的意见并且尝试从慢运动开始。

4、 控制饮食。按照医生给出的指示去控制饮食。遵医嘱用药并且紧密控制血糖。

5、 减低胆固醇。一个健康的以蔬果为基础的饮食、运动和用药是可以帮助你控制胆固醇和甘油三脂在一个健康的范围内的。

6、 保护肝脏。避免一些会增加肝脏负担的事物。如，不要喝酒。按照说明书或医生药师的意见来正确使用治疗方案和非处方药。

二、你可以在生活中多留意一些能够降低患有非酒精性脂肪肝的风险的方法，要避免非酒精性脂肪肝，不妨尝试：

1、 选择健康饮食。选择一个以蔬果为基础的膳食，这个膳食要有各种水果、蔬菜、全谷类和健康的脂肪。

2、 保持均衡体重。如果你是超重或者肥胖的，要减少你每天摄入的卡路里和尽量多运动。如果你已经有健康体魄，也要通过健康饮食和运动来维持它。

3、 谨慎使用化学药。请按照说明书使用家里常备用药。如果你要经常跟化学接触，请按照雇主的指示做好安全措施。