颈椎病的康复保健方法

　　颈椎病的康复保健方法：

　　1、注意锻炼：颈椎病就是因为患者不运动导致的，所以颈椎病患者应适度锻炼，自锻炼的时候也要注意量力而行，以防止拉伤、头晕，提高锻炼的效果，持之以恒，这样才会使颈椎病有所好转。

　　2、颈部保暖：炎热的夏天，大家都受不了高温而经常吹着空调，这样就很容易导致颈椎受寒，受寒将会导致肌肉张力肉增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

　　3、按摩颈部：按摩很多人都认为是享受，其实按摩对身体有很大的好处，它可以加速血液循环，刺激组织活跃起来，缓解疲劳情况，达到想要的效果。患者自己按摩就能缓解病情，利用大拇指按摩风池穴2分钟，还可以按摩太阳穴，在颈部脑部的穴位都可以按摩4、枕头高度：很多人一不小心就容易落枕，所以患者要保持颈椎的生理弧度，枕头的质地要适中，禁止使用高枕。另外，纠正不良姿势和习惯，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。

　　5、久坐不动：这是导致颈椎病的形成的最重要因素，所以在工作中患者也应定时休息并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损，如果不做好保健，长期低头工作会破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张，故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。

　　6、注意饮食：饮食调养对颈椎病的康复有很大的帮助，所以患者在生活上要做好饮食调养，多吃豆制品、蔬菜等营养价值高的食物，规律的饮食。

　　以上就是对于颈椎病康复保健方法的相关介绍，希望能够帮助患者。颈椎病的保健工作关机在于患者能够坚持运动，并且能时常注意调养，这样才能最好的预防颈椎病，让大家有个健康的身体。