目录 1护理
如果你有类风湿关节炎，你可以采取措施照顾你的身体。这些自我保健措施与你服用的类风湿关节炎药物一起进行，可以帮助你管理你的症状和体征：
定期锻炼。温和的运动可以帮助加强关节周围的肌肉和对抗疲劳。与你的医生商议才开始锻炼。如果你只是刚刚开始，最好先散步。试试游泳或温和的水中有氧运动。避免运用柔软、受伤或严重发炎的关节。
善用热量和冷感。热量可以帮助缓解你的疼痛和放松紧张、疼痛的肌肉。冷感可以缓和疼痛的感觉。 冷感也有麻木的效果和减少肌肉痉挛的作用。
放松。减少生活压力可以缓解疼痛。如催眠、引导想象、深呼吸、渐进性肌肉放松等方法都可以控制疼痛。
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