偏头痛

不论是否服用药物来预防疾病，通过改变生活方式都有利于降低患病几率和缓解偏头痛病症。偏头痛常见防治与生活护理如下：

1避免接触或使用一些能触发你偏头痛的物质。如果以前吃某些食物或闻某些气味会触发你的偏头痛，以后就要避免接触它们。减少咖啡因和酒精的摄入量，此外，还要避免吸烟。

2保持锻炼。做有规律的有氧运动可以缓解紧张的情绪，同时也可以帮助预防偏头痛。在征得医生同意的前提下，选择任何你喜欢的有氧运动，包括散步，游泳和骑自行车。要慢慢热身，否则，突然的剧烈运动反而会引起头痛。肥胖也被认为是引起偏头痛的一个风险因素，定期的运动可以帮助你保持健康的体重或减肥。

3减少雌激素的影响。如果你是一个偏头痛的女患者，雌激素会使你的头痛病更严重，你应该避免或减少吃含有雌激素的药物。这些药物包括口服避孕药和激素替代疗法。与你的医生谈谈关于你的病症适合的用法用量。

4.试着做放松肌肉的相关练习。使肌肉放松可以缓解偏头痛带来的痛苦。放松技巧有渐进性肌肉放松，冥想和瑜伽等。

5.保证充足的睡眠，但不要睡过头。保证每晚都有充足的睡眠，另外，最好保证有一个规律的作息时间。

6.多休息和保持放松。当你感觉头痛的时候，尽可能到一个黑暗，安静的房间里休息。将冰袋用衣服裹着枕在你的脖子后面并用适当的压力轻压你头皮上的疼痛部位。

7.写下记录头痛发作时间的日记。即使你看了医生，也要继续保持记录你的“头痛日记”。因为它有助于你了解引起你偏头痛的原因以及哪些治疗方法是最有效的。