目录 1护理
1、饮食建议
1）饮食应富含纤维素，多吃绿色蔬菜、谷类和水果，以及芹菜、洋葱、韭菜、青葱、大葱等。草莓、蓝莓和黑加仑富含抗氧化剂，能中和多于尿酸。李子、木瓜、菠萝和普通具有天然的消炎功效，应经常食用。
2）多喝水可促进尿酸的排泄。每天应至少饮用2升室温白开水或纯净水
3）少吃高蛋白食物，尤其是肉类。尽量少吃富含嘌呤的食物，如沙丁鱼、蛤蜊、肉类和肉汤，蘑菇、花生、酵母、动物内脏等。原理油炸食物、精加工食物、酒精、蔗糖、葡萄糖、精面粉、咖啡因和富含饱和脂肪酸的食物。辛辣食品、柑橘和奶制品都有可能加重痛风的症状，所以也应该避免食用。
2、锻炼和健身
痛风发作期间不要进行中高强度的锻炼。休息能减轻冠军压力，促进康复。非发作期间进行锻炼，可以维持正常的体重，避免因肥胖加重痛风。多进行耐力和柔韧性锻炼，少进行专门针对肌肉力量的联系。散步、游泳、骑行都是不错的锻炼方式。太极拳和气功能促进代谢，增进肌肉和骨骼健康。
3、禁忌
1）忌吸烟及过度饮酒，以防导致症状加剧
2）阿司匹林、免疫抑制剂、利尿剂、帕金森综合症用药、部分抗生素等药物会诱发和加重痛风症状，如果需要服用，应向医师或药师咨询副作用
3）大剂量的维生素B3、烟酸和维生素A有可能诱发痛风，应慎用、
4、痛风饮食注意事项
1）宜限量的中等嘌呤食物：
A、豆类及其制品：豆制品（豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶，豆浆）、干豆类（绿豆、红豆、黑豆、蚕豆）、豆苗、黄豆芽等
B、肉类：鸡肉、野鸡、火鸡、斑鸡、石鸡、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪肉、猪皮，牛肉、羊肉、狗肉。鹿肉、兔肉等
C、水产类：草鱼、鲤鱼、鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、梭鱼、刀鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、鲍鱼、鱼翅等
D、蔬菜类：菠菜、笋（冬笋、芦笋、笋干）、豆类（四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆）、海带、金针、银耳、蘑菇、九层塔、采花、龙须菜等
E、油脂类及其他：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁、枸杞等
2）禁忌的高嘌呤食物
A、豆类及蔬菜类：黄豆、扁豆、紫菜、香菇等。
B、肉类：肝（猪肝、牛肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝）肠（猪肠、牛肠、鸡肠、鸭肠、鹅胃）、肾（猪肾、牛肾）肺、脑、胰、肉脯、肉汤、肉馅等。
C、水产类：鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、鲢鱼、乌鱼、鲨鱼、带鱼、吻仔鱼、海鳗、扁鱼干鲳鱼）、贝壳类（蛤蜊、牡蛎、蛤子、蚝、淡菜、干贝）虾类（节虾。小虾、虾米）、海参等
D、其他：酒，火锅、酵母粉、鸡精、麦芽等
