抑郁症

目前还没有发现有效的方法能预防抑郁症。然而，采取措施来控制压力，增加你的活力，增强自尊心是很有必要的。友情和社会支持会在你危难的时候帮助你度过困境。此外，早发现早治疗可以预防抑郁症的恶化。长期的持续治疗也有助于预防抑郁症的复发，可以通过采取以下一些自理的措施来协助控制你的病情：

1坚持你的治疗计划。即使你不想去做心理治疗或不想预约医生看病，又或者你感觉身体状况良好，你也要坚持吃药和看医生。如果你停止吃药了，抑郁症可能又要复发了，而且你有可能会经历痛苦的戒断症状。

2了解抑郁症的相关知识。了解多一些自己病情的相关知识，使自己更有信心去坚持治疗方案。

3注意发病征兆。与你的主治医生或治疗师谈谈并了解什么是触发你患抑郁症的相关因素。为了确保你在病情发生恶化的时候清楚该怎么做，你可以提前制定一个计划。当你感觉病情发生改变的时候务必及时联系你的主治医生或治疗师，并把你的感受都告诉他们。让家庭成员或朋友协助你观察你的发病征兆。

4多锻炼。体力活动可以减轻抑郁症状,你可以选择步行，慢跑，游泳，园艺或其他你喜欢的运动。

5远离酒精和非法药物。或许一开始你会觉得酒精或药物能缓解抑郁症的症状，但是从长远看来它们只会使症状恶化，使抑郁症更难治愈。如果你滥用酒精或药物就必须及时与你的主治医生或治疗师说一下。

6保证充足的休息时间。保证睡眠质量对你的身心健康来说是很重要的。如果你失眠，就要和你的医生谈谈看怎样做才能治好你的失眠。