预防痔疮的最好方法就是保持大便软化、通畅。为了预防痔疮和缓解痔疮的症状,建议您遵循以下这些建议:
●吃高纤维食物。多吃水果、蔬菜和全谷类食品。这样做可以软化粪便、增加其体积,有助于你预防痔疮或避免加重痔疮的症状。在饮食中增加纤维用量，这样可以减少胀气。
●喝大量的液体。每天喝六到八杯水和其他液体(非酒精)有助于保持大便软化。
●服用膳食纤维补充剂。大多数人没有摄取足够的膳食纤维，—女士每天应在他们的饮食中摄取25克和男士则要摄取38克。研究表明，非处方纤维补充剂，如美达施和甲基纤维素，能改善痔疮的整体症状和出血。这些产品有助于定时排便且保持大便通畅。
如果你服用膳食纤维补充剂，每天至少要喝八杯水或其它液体。否则，补充剂可能会引起或加重便秘。
●心情舒畅。当你竭力屏住呼吸排便时会刺激直肠，使直肠静脉受挤压。
●及时排便。如果你错过排便的时机，你的粪便变得干燥，就难以排出。
●锻炼。加强身体锻炼可以预防因久坐久站导致的便秘，缓解直肠静脉挤压。运动也可以帮助你减掉能引发痔疮的过多脂肪。
●不宜久坐。久坐,特别如厕的时候, 易致肛门静脉压力增高。
