任何人都有可能会发生便秘， 为了有效预防便秘，给您提供以下建议:
（1）选择高纤维的饮食。高纤维食物,包括水果、蔬菜、豆类、全谷物和面包等。每日至少摄取膳食纤维20～35克。
（2）少吃低纤维食物。富含脂肪和糖分的食品和那些低纤维食品,如冰淇淋、奶酪和加工食品等都可能会引起或加重便秘。
（3）喝大量的液体。每个人每天摄入的水量和其他液体量取决于你的年龄、性别、健康状况、运动情况和其他因素。减少咖啡因的摄入, 以防导致机体脱水而加重便秘症状。
（4）定期锻炼。定期适量适当参与体育锻炼,如散步、骑车或游泳，可以刺激肠道功能。
（5）及时排便。有便意时不要忽视，及时排便。免得抑制便意、破坏排便习惯。
（6）服用膳食纤维补充剂。非处方纤维补充剂如美达施和甲基纤维素可以软化大便,使其易于排出。每天一定要喝大量的水或其它液体,因为只服用膳食纤维补充剂而没有喝足够的液体可能加重便秘。
（7）慎重选择刺激性泻剂。长期使用如比沙可啶和双醋苯啶等药物会产生严重药物依赖性，药物的用量会越来越大，最终导致便秘加重。
