目录 1预防与护理
虽然大多数焦虑症患者都需要通过心理治疗或药物治疗来控制病情，但是通过改变自己的生活方式同样也可以缓解焦虑症症状。你可以通过以下方法来缓解症状：
1保持锻炼。做好日常的运动规划，要确保你每星期都能有大部分时间是有在锻炼的。运动不但能够大大地减小你生活中的压力，也可以改善你的心情，让你保持健康的体魄。刚开始时可以进行少量的运动，然后再逐渐的增加运动量和运动强度。
2避免饮酒和使用其他镇静剂。这些物质会加重焦虑症症状。
3戒烟、戒喝咖啡。因为尼古丁和咖啡因都会加重焦虑症症状。
4通过一些放松技巧来缓解焦虑症症状。如可视化技术，冥想和瑜伽等。
5保证睡眠质量。必须确保自己有良好的睡眠质量，如果你的睡眠质量较差的话，那就得去看看医生了。
6健康饮食。吃一些健康的食物，如新鲜的蔬果、谷物和鱼，这些都有助于缓解焦虑症的症状，虽然目前还没有足够的证据证实这些说法是正确的。另外，避免吃油炸，油腻以及糖类和加工食品也同样重要。
相关预防资讯
- 焦虑症的心理治疗方法有哪些2014-12-05 00:00
- 怎么自我走出焦虑情绪2014-12-05 00:00
- 缓解孕期焦虑症有什么妙招2014-12-05 00:00
- 焦虑症护理措施有哪些2014-12-05 00:00
- 抗焦虑吃什么食物2014-12-05 00:00
- 焦虑症护理措施有哪些 .2014-12-05 00:00
- 焦虑症的护理要注意什么2014-12-05 00:00
- 职场焦虑要怎么对抗2014-12-05 00:00
最新预防资讯
- 焦虑症的心理治疗方法有哪些2014-12-05 00:00
- 怎么自我走出焦虑情绪2014-12-05 00:00
- 缓解孕期焦虑症有什么妙招2014-12-05 00:00
- 焦虑症护理措施有哪些2014-12-05 00:00
- 抗焦虑吃什么食物2014-12-05 00:00
- 焦虑症护理措施有哪些 .2014-12-05 00:00
- 焦虑症的护理要注意什么2014-12-05 00:00
- 职场焦虑要怎么对抗2014-12-05 00:00
