冬季颈椎病患者的保健方法

　　冬季颈椎病患者的保健方法：

　　1.注意颈部保暖。颈部可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒同时也可以起到保护的作用，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。

　　2合理用枕。枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

　　3.生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，冬季天气较冷，活动不足，长期坐着工作或在家看电视等日常生活中，如姿势不良，易引起颈肩部软组织慢性劳损，是引发颈椎病的病理基础。所以要尽可能的矫正生活中的不良姿势。

　　4.冬季有时雨雪天气，易摔倒，乘车安全需注意，如乘坐快速交通工具，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。严防急性头、颈、肩外伤：头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防。