警惕不良情绪困扰远离职场抑郁症

　　俗话说""职场如战场""，业绩考核、人际关系以及工作本身的困难和矛盾，让很多现代人的""职场人生""压力陡增。尤其是10月以后，年度考核即将来临，失眠、头痛、头晕、心慌、憋气等躯体不适时常发生；失落、挫败、急躁、焦虑等不良情绪也接踵而至，心理调适不当，则极易陷入不良情绪的困扰之中，被抑郁症 ""盯""上！

　　中国心理协会有关调查数据显示，工作场所中抑郁症患病率高达2.2%至4.8%，基本上每50个人中就有1~2名抑郁症患者。绝大多数职场人认为抑郁症对工作的影响应该排在脑血管、心脏病之后，患有抑郁症的人有80%选择隐瞒病情，觉得耻辱，害怕因此失去工作；这说明职场人对于抑郁症的认知和警惕性明显不足。

　　抑郁焦虑障碍对人体的危害包括情感、躯体与认知三个方面，记忆力下降、注意力难集中、反应迟钝、学习困难、语言流畅性差、眼手协调及思维迟缓等认知功能损害会对工作造成负面影响，需要花更长的时间才能完成工作，并且比平时更容易出错。

　　如果长期的不良情绪与心理异常不加以关注，则很容易诱发抑郁症、焦虑障碍。因此，重视心理健康，做好事前预防与日常情绪管理至关重要。上班族日常要保持健康的生活方式，保持合理膳食、适当休息和坚持运动等良好的生活习惯，不仅有益于身心健康，对预防抑郁症、焦虑障碍也具有良好的效果。

　　如果遇到情绪或心理问题时，可以借助一些简单便捷、可靠的自测小工具，及时找出问题所在，并通过自我情绪评估与及时调整，来减轻心理压力，防止心理困惑与问题的堆积和抑郁焦虑障碍的发生发展。

　　抑郁焦虑障碍病情初起时，不能因症状轻微忽视，积极就医、及时诊断，尽早进行身心干预和药物治疗，越早治疗效果越好。

　　应严格按照指南规范使用、优先选择安全性高、副作用小、方便停药的一线药物。职场人应考虑选择嗜睡等不良反应少、对认知影响小的抗抑郁剂。抑郁焦虑障碍的治疗是一个长期坚持的过程，积极配合医生，足量、足疗程坚持用药。擅自停药可能造成病情反复，治疗期限拉长，影响治疗效果。