浅谈孕妇痔疮的预防

　　痔疮是孕妇易发的疾病之一，因为怀孕后静脉内的压力升高，血管弹性降低，又因增大的子宫压迫盆腔的血管，使腿部、外阴部及直肠等处的静脉血不能通畅地返回心脏，这就使直肠下段和肛门周围的静脉充血膨大而形成痔疮。另外，孕期胃肠道蠕动减慢而出现便秘、排便困难、腹内压力增高，也是促使痔疮发生的原因。那么，孕妇应如何预防痔疮的发生呢？

　　1 合理饮食

　　1.1 了解对痔疮有预防作用的食品

　　赤小豆：与当归合煎，可治痔疮便血，肿痛。单一味或与大米同煎成粥亦有良好作用，是防治痔疮的优良食品。

　　槐花：新鲜槐花可以做凉菜，包饺子，具凉血止痛，止血消痔的功效，亦可代茶饮。

　　黑芝麻：对于痔疮患者兼有便秘者，可长期服用，具有润肠通便，减轻痔疮出血、脱出的作用。

　　肉苁蓉：可用于老人、病人、体虚者和产妇便秘，痔疮脱出，出血等，具有补肾壮阳，润肠通便的功效。

　　猪、羊等动物大肠：中医认为可以以肠补肠，经现代医学研究证明具有止血、止痛、消肿的良好作用。

　　鳖肉：用于痔疮出血日久、气血两虚的患者，有补益气血功效。

　　胡桃仁：可润肠通便补虚，减轻痔疮脱出便血症状。

　　竹笋：内含丰富的纤维素，具润肠通便的功效。

　　蜂蜜：起补益和润肠通便的作用。

　　1.2 注意饮食调理

　　1.2.1 孕妇应避免吃辛辣食物，如胡椒、花椒、生姜、葱、蒜等，以及油炸的食物。因为这些食物能刺激直肠肛门部位的血管再度充血和扩张，加剧或诱发痔疮。

　　1.2.2 多饮水：多饮水可以增加粪便的水份，以增加食物的体积，增加肠蠕动，软化大便，防止便秘的发生。

　　1.2.3 少吃不易消化的东西，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如马齿苋、菠菜、木耳、黄花菜、以及苹果、桃、梨、瓜类等。这些食物中的纤维素能作为粪便扩充剂，在大肠内吸收水分而膨胀，增加了大便的重量和体积，且能软化大便，刺激肠壁蠕动，增强便意。加速了粪便在肠道的运转，使排便容易，迅速避免了便秘，减少直肠末端血管受到腹部的压迫。

　　1.2.4 适当补充一些润滑肠道，促进肠蠕动的食品，使大便软化，避免便秘：如香蕉、蜂蜜等，效果不佳者，还可清晨空腹喝麻油。

　　1.2.5 如遇有便秘时，可多食一些含植物油脂的食品，如芝麻、核桃等。

　　2 适量运动

　　2.1 专家建议：孕妇如果没有健康问题或妊娠合并症，应当每天坚持运动30分钟或更长一些时间。运动能够帮助孕妇的心脏、骨骼和脑保持健康。孕早期适宜的活动有：散步、晒太阳，不宜做跆拳道、足球、篮球、曲棍球、跳绳、踢毽子、仰卧起坐、屈腿上抬等；孕中期适宜的运动有：轻哑铃、游泳、散步、跳舞、孕妇瑜伽、孕妇体操等，也可做一定的家务如打扫卫生、洗衣服、做饭等；孕晚期适宜的活动：散步、打拳、做操等，应注意不能过于疲劳。接近预产期时，孕妇运动时必须注意保持心率不能大于140次/分钟，体温不能超过38℃，时间不能超过30～40分钟。

　　2.2 每天坚持做提肛运动一到两次：并拢大腿，吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，如此反复，每次做五六下，以增强骨盆底部的肌肉力量，有利于排便和预防痔疮发生。

　　2.3 按摩肛门和腹部：大便后用热毛巾按压肛门，按顺时针和逆时针方向各按摩15 分钟，以改善局部血液循环；腹部按摩取仰卧位，双手在下腹部按顺时针和逆时针方向各按15 分钟，每日早晚各一次，有利于排便。

　　3 坚持良好生活习惯

　　3.1 养成每天定时排便的习惯：每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，不管有无便意都要按时去厕所，但不要蹲得太久，只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。便秘严重者，可使用开塞露和甘油栓，能起到暂时通便的作用，不能滥用泻药，以防肠蠕动加剧，引起子宫收缩造成早产或流产。同时大便时，注意不要憋足劲用力，大便后，可垫纸按摩肛门，也可用高锰酸钾水熏蒸肛门部，或用温水清洗肛门局部，使静脉回流通畅，保持肛门部位清洁，防止感染。

　　3.2 勿久坐久站：孕妇一旦怀孕，会明显感觉疲惫，精力不支，想睡觉，懒得走动，这会直接导致孕妇发生痔疮的可能。因此，孕妇不能长时间呆坐在一个地方，或者长时间久站某地。

　　4 保持良好心态

　　孕妇怀孕后，（特别是第一次生育的妈妈们）一般会急躁不安、胡思乱想：担心胎儿不健康，担心饮食不好，影响胎儿正常发育，担心排便苦难，担心运动量不够等。这样会导致孕妇睡眠不好，精神跟不上，更加容易引起排便不畅，诱发痔疮。

　　5 定期产检

　　5.1 定期到医院进行围保期检查，如异常早发现早治疗。

　　5.2 谨遵医嘱：孕妇怀孕期间便秘、便血应上医院进行全面检查，应遵医嘱用药，不能随便滥用药物，滥吃食物，以免导致流产或早产。

　　6 小结

　　综上所述，随着我们对痔疮和孕妇痔疮诱因的认识，随着现代医学的不断发展，孕妇痔疮是可以预防，可以避免的，孕妇痔疮的发病率是可以降低的。