目录 1护理
生活方式的改变和家庭疗法可以帮助你减轻骨性关节炎症状。你可以尝试以下方法：
休息。如果您关节出现疼痛或发炎，休息12至24小时。尽量做些不需要你反复使用你的关节的活动。
运动。 运动可以增加你的耐力和加强你的关节周围的肌肉，使你的关节更加牢固。坚持温和的运动，如散步、骑自行车、游泳，如果你觉得有新的关节疼痛，就停止运动。如果你运动后，新的疼痛持续数小时可能意味着你运动过头了。
减肥。超重或肥胖会增加你负重关节如你的膝盖和臀部的压力。即使是减少少量的体重也会减少压力以及你的疼痛。与你的医生谈谈你的健康的减肥方式。大多数人采用运动加饮食减肥方法。
使用热量和冷感管理疼痛。冷感和热感都能帮你减轻关节疼痛。热感还可以减轻僵硬感，冷感可以缓解肌肉痉挛和疼痛。
使用非处方镇痛膏。在药店能购买的乳膏和凝胶可暂时缓解骨关节炎疼痛。有些药膏可产生冷热的感觉从而麻木痛感。其他一些含药物成分的药膏如阿司匹林类化合物可以经皮肤吸收。疼痛膏最好用在接近你关节的皮肤上，比如你的膝盖和手指。
使用辅助设备。辅助装置可让你的生活不必经常受关节疼痛的困扰。当你走路的时候，携带手杖可以减轻你的膝盖或臀部重量。手杖不要与疼痛的腿放在同一边。如果你的手指有骨关节炎，夹持和抓取等辅助装置也可能使你更容易在厨房工作。你的医生或职业治疗师或许能为你推荐适合你的辅助设备。你也可以参考产品目录或到医疗用品商店看看。
