轻微的焦虑症可以导致失眠,疲乏、浑身无力,焦虑或坐立不安,难以集中精力,严重时会有自杀等危害。那么,哪些方法可以治疗焦虑症?康德乐大药房专注于处方药,康德乐处方药药房网执业药师为您解答。
焦虑症的治疗措施: 1、深呼吸 当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。 2、活动你的下颚和四肢 当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回。 3、保持乐观 当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
适合焦虑症患者食用的食物有:1、饮食宜清淡、食易消化的食物为主。 2、多补充营养素,如维生素B群、钙及镁、L-酪胺酸。
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