失眠饮食:平补为主少辛辣

　　如果有失眠的人，平常的饮食应以平补为主，少辛辣。康德乐药师推荐的食物有：

　　补心安神、促进睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、紫河车(胎盘)归参炖母鸡、地黄鸡等。

　　清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。

　　晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。

　　少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

　　失眠是一个可容易可难治理的疾病，但是一般注意饮食与作息，不要让自己处于高压状态。如您有更多失眠护理与治疗的疑问欢迎致电康德乐专科药师咨询：400-168-0606。