老年人怎么饮食预防耳聋

　　人在上了年纪之后很多的器官都是出于不好的状态，很多老年人无论是先天的因素还是后天衰老的原因，都无法改变耳聋的命运，那么在饮食上怎么预防耳聋的发生呢?

　　一、禁止刺激性食物。

　　应该要戒烟禁酒，不能喝浓茶、咖啡和其他刺激性食物。

　　老年耳聋病因多，我们的预防还不能在根本为老人解除威胁，一旦出现老年耳聋，耳病专家还是建议及早到专业医院进行检查治疗。

　　二、多吃营养丰富的食物：

　　①含维生素B族丰富的食物。

　　叶酸是一种B族维生素，帮助体内制造红细胞。长期叶酸摄入不足会导致贫血和年龄引起的听力丧失。叶酸的很好来源有绿叶蔬菜、一些水果、豆类、肝脏、强化谷物、其他谷物和麦芽。

　　②富含锌元素的食物。

　　因为耳蜗内锌的含量高于其他器官，60岁以后耳蜗锌含量明显降低，必须适量补充锌食品，如海产品、豆类等。因锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

　　③富含镁元素的食物。

　　绿叶菜和硬果中镁较多，耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

　　三、少食高脂肪食物。

　　老年人平时应少些肥肉、蛋黄、芝麻等，烹调食用应以清淡为主，少用动物油。长期食用高脂肪饮食，可使血脂升高，血脂不仅会沉积在血管壁，使微血管更细，还易阻塞微血管，导致供血不足。