腰椎间盘突出的日常注意事项

　　腰椎间盘突出的日常注意事项：

　　一般情况下腰椎间盘突出患者不应该经常外出的，如果必须外出的时候，患者应当对自己脆弱的腰椎充分的加以保护，避免病情的加重或者复发。应当佩戴腰围，这样可以加强对腰部的保护和支撑的作用，可有效的避免腰部再次出现扭伤的现象。在秋冬两季外出期间，注意保暖、防寒、防潮，尤其是应当注意腰背部及下肢的保暖。

　　坐车的时候应避免颠簸和长时间固定于某种姿势，这些都可以导致腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛的症状，所以要注意经常调整身体的姿势，适当时候，站起来活动活动腰部，每隔一段时间都应进行腰背肌的前屈、后伸、旋转运动，防止肌肉持续某一姿势后的劳损、痉挛。同时患者必须提高对疾病复发或加重的警惕性，如在外出期间出现腰部有不适感或症状明显加重时，应及时到当地医院进行诊治，千万不可因“办正事”而延误病情的治疗。

　　腰椎间盘突出患者卧床休息期间应该注意以下几点：

　　(l)卧床休息要求完全、持续和充足，床铺最好为硬板床，床高度略低，以便患者起坐的时候双足即可着地；(2)卧床休息时可仰卧，将双膝、双髋屈曲，这对腰4-5椎间盘突出的患者特别的有效，或者选择自然舒适的侧卧、俯卧体位；(3)患者卧床时间最好不短于3周，此期间如下地活动时应小心一些，避免再度扭伤：

　　(4)卧床休息并不是绝对的。患者早期在床上适当运动，对病情恢复极有帮助。最简单易行的是“膝胸”运动，即屈曲双侧膝关节抵于胸部，动作要求轻柔，不可用力过猛。