便秘对人体伤害有多大

　　""便秘不是病，解不出来真要命""。据报道，我国60岁以上的老年人近20%患有便秘。

　　便秘的危害

　　便秘不仅自身滞留体内形成""垃圾站""，还会带来一系列疾病。便秘主要有以下几大""罪状""。第一，影响到""面子""问题。长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时排出，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。第二，导致肛肠疾患。便秘时，大便干燥使排便困难，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。第三，胃肠神经功能紊乱。大便潴留，有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱，导致腹胀、食欲减退等症状。第四，便秘还容易导致肠瘤，诱发心、脑血管等疾病。

　　便秘的原因

　　首先，饮食过于精细。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。此外，减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。其次，压力大、精神紧张。在高强度的工作节奏之下，许多人或不能及时排便，或虽有便意但一时强忍。另外，不少上班族受睡眠不好困扰，都会扰乱排便的生物钟。再次，疾病及药物副作用。服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。最后，衰老也会导致便秘问题。老人随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都会导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。

　　怎么缓解便秘

　　到底该如何解决""只进不出""的问题呢？专家给出了如下建议：

　　首先，多吃蔬菜杂粮。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。

　　其次，喝足够的水。不要等到口渴时才喝水，口渴时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。此外，早上要养成定时排便的习惯。

　　最后，还要提醒大家，就是别依赖泻药解决。大量地吃刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾。而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。