预防偏头痛从改变生活习惯入手

偏头痛""偏爱""女性，想要减轻头痛甚至摆脱头痛，最好的方式就是改变自己的生活习惯，其中包括饮食、作息、心身调试等，或者寻求中医药调理。

1.避免吸烟。

2.避免饮含有酒精和咖啡因的饮料。

3.保持稳定心情，避免情绪起伏过大，可以寻求放松心情的方式，如旅游、听音乐、冥想、静坐等。

4.有规律的运动。

5.改变饮食习惯，保持正常体重。

6.若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节，如小睡片刻、娱乐、休闲。适当的休息可以降低压力，放松心情。

7.经常微笑，保持愉悦心情。

8.正常进食三餐。不要因为减肥或是太忙而忘了吃饭或是随便解决，因为均衡饮食对于提高机体免疫力有极大的功效。

9.少吃可能引发头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是脂肪过多过油的食物。

10.吃冰激凌时不要大口吃进去，以免引发头痛。尽量避免冰品也是不错的方式。

11.避免熬夜，不要过长时间工作、看电视、打电脑，每1～2小时要休息10分钟。

12.摄取足够的铁质与维生素B族。不要拒绝鸡蛋，鸡蛋里含有丰富的维生素B族。

13.注意变换坐姿，避免维持一种姿势过久。

14.不要一味地服用止痛药，如果头痛难耐，不妨去看看中医，在医生的指导下服用清热凉血、活血化瘀的药物，如丹皮、生地、赤芍、紫草、枸杞子、首乌、女贞子、鸡血藤、当归等。

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以指梳头 预防偏头痛

春夏之交，偏头痛患者明显增多，以女性患者居多。因为春天为肝气升发季节，特别容易诱发偏头痛。

偏头痛发作常常表现为头一侧胀痛、刺痛、跳痛，有的会感到头部紧绷，像头上戴了个箍子。为发作性疼痛，时间长短不一。剧烈头痛时，会伴有恶心、呕吐、出冷汗等症状。常常是在熬夜、过度疲劳、情绪刺激或者冷空气刺激、吃冷的食物后发作。偏头痛发作往往与性格有关，情绪激动、暴躁、过于抑郁、焦虑的人更易发生偏头痛，特别是一些长期肝气郁积的女性所占比例较大。

预防偏头痛的发生，患者生活要有规律，注意劳逸结合，不宜过度紧张或疲劳，适当运动，避免吃过冷、过热、过酸等刺激性的食物。偏头痛患者平时可以用天麻 20克炖鸡或者鸭来食用。此外，可以做做""点穴保健三步操""：第一步，以手指代替梳子，插入头发中向后梳头；第二步，用手指在头皮上点按后移；第三步，点按太阳穴。整个步骤可持续 5 分钟，每天3次，可有效缓解头痛症状。