腰椎间盘突出的日常预防

　　腰椎间盘突出的日常预防：

　　1、急性期绝对卧床休息，仰卧、俯卧、弯腰左右侧卧等各种卧位均可，但禁止坐起和站起。包括进食及大小便时。

　　2、要睡板床，任何有弹性的床铺，均可使腰部弯曲，引起推管内压力增高，压迫神经根，使疼痛加重。木板床平坦，稳定休息可使突入推管的髓核回纳，症状可减轻或消失。

　　3、4周症状基本消失后，可围腰保护，离床活动，但应避免弯腰、负重和过度劳累。

　　4、平时加强腰背肌锻炼，具体作法是采用俯卧位，有节奏地将头颈和双下肢背伸，使腰背肌得到加强。

　　5、足部感觉减退者，可用热水袋保暖，但要避免烫伤。

　　6、注意腰背部保暖，避免风、袁、湿等不良刺激，冬季或腰部有冷感、沉重感的患者可自制一宽20厘米的棉带束腰。

　　7、在搬抬重物时不要用力过猛，也不可抬过重的东西。