导读：在我们的日常生活中，高血压是一种特别常见的疾病。那么，怎样预防高血压呢？康德乐大药房专注处方药，康乐执业药房师为您解答：
怎样预防高血压呢？
预防高血压疾病的方法具体如下：
一、定期测量血压：这是是早期发现症状性高血压的有效方法。对有高血压家族史的人，从儿童时期起就应定期检查血压。而正常小儿的收缩压=年龄2+80(mmhg)，舒张压为收缩压的2/3-3/5。学龄儿童正常最高值12/0.7kpa(120/80mmhg)对无高血压家族史的人，从40岁起应定期测量血压，有的高血压病人可维持10-20年无症状，一旦发现已是Ⅱ期以上；
二、限盐：许多研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为3-5g，这对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每天只吃2-3g盐；
三、戒烟：吸烟可以使血压升高，心跳加快，有时吸一支烟可使血压上升到3.33kpa(25mmhg)。而长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压；
四、控制体重：超重会给机体带来许多副作用。而降低体重还可明显的减少服用降压药量。其控制高糖、高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是的重方法；
五、积极参加体育锻炼，放松紧张情绪：缺乏体育锻炼易使患者的脂肪堆积，体重增加，血压升高。而慢跑、散步、游泳等适当的体育锻炼可使紧张的精神放松，对稳定血压有很大好处；
六、及时控制临界高血压：据调查显示可知，美国45岁中，舒张压为12.7kpa(95mmhg)者的5年死亡率较血压正常者高2倍。而血压在18.7-21.3/12-12.7kpa(140-160/90-95mmhg)之间时称为临界高血压，其临界高血压多无症状，但必须予以重视。
高血压患者吃什么好？
高血压患者一定要注意自己的饮食趋向清淡化，下面给高血压患者推荐几个食谱：
1、芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。首先将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。然后把芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成；
2、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。首先将菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干磨成细末备用。然后把粳米淘净放入锅内，加适量清水用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用；
3、绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，适量大米。首先将海带切碎与其它2味同煮成粥。其可长期当晚餐食用；
4、荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，少许冰糖。首先将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食；
5、醋泡花生米：花生米、醋适量。将生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒。其具有有降压、止血及降低胆固醇作用；
6、罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，适量冰糖。把罗布麻叶、五味子、冰糖放入开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。
温馨提醒：患者在治疗疾病前一定要先弄清自己的症状类型，并且要在医生的指导下，采取正确的防治措施。如果您对高血压疾病还有其他疑问，可以拨打康德乐大药房全国咨询热线400-168-0606。
